1 3 ile to jest

[...] ich brak w ćwiczeniach wielostawowych typu przysiady i wyciskanie żołnierskie. Kiedy trenuję tricepsa i bicepsa to każdą serię staram się robić jak najwięcej powtórzeń tyle ile mogę z małym zapasem i krótsze przerwy typu 30sec a przy wielostawowych 2minuty. ) gora ciala: 1. Wyciąg górny 4s 2. wioslowanie na maszynie 4s 3. wyciskanie na poziomej [...]

[...] Środa (biegi) : 10 g przed bieganiem i 10 g przed spaniem Czwartek (siłka): 10 g przed siłką, 10 g po siłce Piątek (biegi, basen): 10 g przed bieganiem lub basenem i 10 g przed snem. Sobota(siłka): 10 g przed i 10 g po. Niedziela (siłka): ze względu, że to nogi- 5 g przed i 5 gram po. Co o tym sądzicie? Jedna czubata łyżka stołowa to ile gram?

[...] sauny, ale spodobało mi się, bo wiem, że to doskonały sposób na regenerację po ciężkim tygodniu treningów. Tutaj mam pytania do bardziej doświadczonych: -Jak stosować saunę(ile czasu, po ile cykli, co po saunie, jaki prysznic najlepiej, jak odpoczywać) i która jest bardziej polecana(mokra/sucha)? -Czy bicze wodne pomagają na przykurcze mięśni? [...]

[...] trafi! Gdyby ten proces byl przemyslany i chciany... ale najgorsze jest to, ze ja nie wiem, o co chodzi??? Nie rozumie, co sie dzieje z moim organizmem? Wszystko jedno, ile cwicze, waga rosnie??? Co to moze byc? Przemiana materii? Jak nakrecic przemiane materii? Poprzez zwiekszona dawke sportu spnie potrafie tego osiagnac (probowalam). [...]

[...] artykułów na temat HCG, gdzie guru tego forum brali różne strony odnośnie łączenia HCG z sermami. Jeden miesza, drugi jest przeciwko. Zerknijcie na poniższy cykl. Kiedy i ile powinienem wziąć HCG na długim cyklu: 1-15 (18) Test Cypionatat 250 mg/e4d 1-15 (18) Boldenon 300mg/e4d 9(11)-16(19) Winstrol 30 mg/ed 1-18 Arimidex 1/2tab/e2d *nawiasy [...]

[...] trochę sylwetkę a że sporty wodne (pływanie w basenie) są praktycznie bez kontuzyjne co wiąże się z odciążeniem stawów to chyba nie pozostaje mi nic innego. NApiszcie ile razy w tygodniu powinna się mrygać na basen, jak się odżywiać i wogóle wszystko co jest ważne. Za mądre odpowiedzi oczywiście sogi . "Lokuj całe swoje pieniądze w [...]

[...] 90 %., najmniejsze - 30 %. - To niewiele - mówi Phillips zauważając, że nawet 80-90-proc. ciężar ćwiczący unoszą zwykle od 5 do 10 razy, nim opadną z sił. Podczas doświadczenia badani unosili ciężarki 30-proc. co najmniej 24 razy, zanim poczuli wyczerpanie. Proszę o komentarze i wasze opinie. Ile według was powinno być serii i ilep powturzeń?

Wiem jak uciążliwe jest liczenie każdego dnia na kartce papieru ile białek, węglowodanów i tłuszczy musimy zjeść,aby być wielkim.Niedawno znalezłem na sieci program wykonany w excelu, ktory robi to wszystko za Was.W owym programie zapisanych jest ponad 600 produktów [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: ok. 120g -węglowodany: rotacja DNT tyle co z dodatkow, DT do 100g -tłuszcz: do uzupelnienia zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiekszosc srodkow znam 8. TRENING: teraz FBW 9. CEL CYKLU: [...]

[...] aminokwasy) i niby stwierdzil ze bialka nie potrzebuje. Na forach wyczytalem ze na redukcji powinienem brac bcaa, hmb, bialko bez weglowodanow i L-karnityne. Sami wiecie ze ile ludzi tyle opinii. Chce spalic tluszcz i zbudowac miesnie. Motywacja jest, checi sa ale jak mowie potrzebuje porady jak i czy da sie jakos moje braki w diecie nadrobic [...]

Witam Zastanawiam sie ile macie cm w łydce a ile w bicu bo u mnie jest tak samo czyli 38cm i u moich kumpli jest podobnie ze maja po tyle samo Jak to u was jest??

[...] o zapotrzebowaniu kalorycznym tylko że przy mojej wadze wychodzi to ok 3600 nawet po odjęciu tych 400 wydaje mi się że to bardzo dużo... przez ostatnie 2 tygodnie liczyłem ile kalorii mniej więcej w dniu zjadam i wyszły kwoty 2400/2600 gdzie to naprawdę było jedzenie w ilościach które już były przytłaczające. Czy powinienem naprawdę się [...]

1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie [...]

[...] ręki nie mogłem prawie całkiem zginać, więc poprawę można zaobserwować, jednakże wraz z upływem czasu postępy uległy zachamowaniu. miał może ktoś podobne doświadczenia? ile trwała rechabilitacja? czy możliwy jest pełen powrót do sprawnosci? dodam że najbardziej zależy mi na pełnym wyprostowaniu ręki (a podczas prób prostowania czuję opór [...]

[...] i chciałbym zweryfikować pewne dane które zostały mi podsunięte wczoraj w trakcie rozmowy z jednym z dyplomowanych instruktorów fitness, a dotyczy to założeń co do B,T,W. O ile z białkiem nie ma problemu gdyż przyjąłem wartość 2g/kg masy ciała to z resztą tak łatwo nie jest. Otóż tenże instruktor zasugerował by tłuszcze stanowiły maksymalnie 10 [...]

[...] lat i logiczne jest, że mieszkam z rodzicami. I tu pojawia się problem. Moja mama robi różne potrawy, sałatki, dżemy ze śliwek, porzeczek, aronii i malin. Skąd mam wiedzieć ile taki np. dżem ma kalorii. Przecież nie będę stał za każdym razem obok, gdy gotuje coś i pytał się ile gram cukru dodała, ile śliwek albo z czego zrobiony jest ta sałata, [...]

Witam. Mam takie oto pytanie :D : ważę 62KG i mam zamiar brać białko serwatkowe (+ ćwiczenia oczywiście) żeby nabrać trochę masy; chciałem dowiedzieć się ile tego brać? Mam tego kilogram i shakera (pojemnik). Będę to mieszać raczej z mlekiem 1,5%. Ile tego brać jednorazowo i w jakich proporcjach mieszać? Przypominam, że ważę 62KG. Na opakowaniu [...]

[...] miesnia piwnego? Dosc czesto spotykam w czasopismach i wypowiedziach kulturystow i fitnesek teorie o zamianie bialka w tluszcz, jednak wedlug mnie nie jest to mozliwe. O ile wiem organizm zamienia bialko na glukoze tylko w przypadku gdy w organizmie wystepuje deficyt glukozy, potrzebnej do funcjonowania mozgu. Jednak jest to tzw. cykl jalowy, [...]

[...] drogi) 6.oxyelite pro (trochę drogi) nie ukrywam że chciałbym coś za rozsądne pieniądze i skuteczne w działaniu. Piszcie proszę co braliście i co na was podziałało ile kg i w pasie poleciało? Ankieta: 31 lat waga 81-82kg / wzrost 180cm w pasie 96cm ;/ ogólnie nie jestem gruby tylko ten brzuch i boczki... żadnych przeciwwskazań do [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,4g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w ostatnich latach żadnych 8. TRENING: split 3 x tydzień 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]